azam!

Ye!
saye berazam nk turunkn berat badan!
nk tesembol mate saye bile tgok hasil timbangan lemak2 terkumpol nih..hohOh!
dari 55kg mase zaman skolah..
naik ke 60kg mase zaman unibersiti..dan seterusnya..

SEPPRRIISEEEE!!!

saye naik 75kg JE! mase time kerje nih..TAHNIAHHHH!!!!
arghhh!celake!
...
oke fine!
perlu turunkan berat..
berikut jadual penurunan berat bdan saye..kononnye lah!~

Total weight:75kg..
Goal: 55 kg
So,perlu turunkan berat sebanyak 20 kg dalam tempoh 10 bulan!..arghhhhhh!!! (tension)

19 Feb 2012 : 75kg
19 Mac 2012 : - 2 kg
19 Apr 2012 : - 2 kg
19 Mei 2012 : - 2 kg
19 Jun 2012 : - 2 kg
19 Jul 2012 : - 2 kg
19 Aug 2012 : - 2 kg
19 Sep 2012 : - 2 kg
19 Okt 2012 : - 2 kg
19 Nov 2012 : - 2 kg
19 Dis 2012 : - 2 kg
TOTAL = 55kg

haaa..cane??agak2 boleh x??huuuu!! T_T "
walaupun nk turunkan berat bdn..
tp saye nk kurus yang sihat..

Jadiknye, plan saye..
1) Naik tangga ofis sampai tingkat 9 setiap pagi Isnin-Jumaat.(sbb ofis kt level 9..haha!)
2) Hari-hari lps blik keje saye akn p jogging/walking dkt tasik dkt depan rumah tu..
3) Tiap-tiap Jumaat g gym dkt ofis.

Bab makanan pulak
1) ---> "SAY NO TO NASIK!!!" (mampu ke??huhu!)
2) Makan on time.. (3x sehari)
3) Makan yang ringan2 je..no nasik lemak, no roti canai (pagi)
4) Makan buah sebelum ambik sajian lain (tgh hari)
5) Makan roti wholemeals/oat(malam)
6) Minum susu every night (utk elakkan gastrik keesokan paginya & utk beri tidur yg lena)

hahaha!
well plan!
harap2 jadik!
saye mau jadik "SI KURUS YANG SIHAT!!"
doakan keh?!
:)